O movimento é semelhante a uma flexão, mas aqui você não movimentará o braço - ele deve permanecer esticado com o corpo reto. O trabalho muscular será para se manter na mesma posição. A bicicleta no ar é uma variação de exercício abdominal que combina uma flexão de tronco e quadril com uma rotação de tronco. Evite estender complet